ジムが続かない！どうしたら続くの？

「痩せてマッチョになるぞ！！」

と思い、ジムに登録した。けれども、

「仕事が忙しいから」「疲れたからまた」「予定が入ったから、、、」

気がづいたら、ジムには何か月も行かず、

ジムへ多額の募金活動をしていませんか。

どのようにしたら続くのか？

今回は、半年以上多額の募金活動をした本人が

なぜ通えるようになったのかを書きます。

• 会社・学校まで電車通い

の人が対象ですが、車通いで周りにジムがない人にも何かの参考になればと思います。

是非読んでみてください。

＜目次＞

これから記載する内容のテーマは

「来ただけで偉い！」です。

仕事は本当に忙しいです。その中で、合間を縫ってジムに通い始めたのです。

新しいことを始めて、実行に移せているあなたは本当に凄いです。

そうなんです。あなたはジムに行っただけで偉いのです！

筋トレメニューを調べすぎない

◎ジムでは、1日に1～3個のマシンを使用することを目安にしてください。

1つで終わってもいいです。初めのうちは1つだけでもある程度の負荷は来ます。

特に何年も激しい運動をしていなかった人にとっては、1つだけでもかなり疲れます。

ジムで何をしようか迷い、しっかりとした筋トレメニューを調べすぎてはいませんか？

正直、インターネットに書かれている1日の筋トレメニューは、

ジム通いに慣れていない人にとってはハードです。

かなりの体力と気力が必要です。甘っちょろい気持ちでは続けることは至難です。

そんなのは通い慣れてからでいいのです。

行って、いろいろなマシンを使っているうちに、ジムに通うことも楽しくなります。

通いやすい場所を選ぶ

◎場所は、

• 家から徒歩で行ける
• 仕事帰りに通いやすい(定期内)

のどちらかで選ぶようにしましょう。

自分の周囲の人、SNSで見ることを参考に、

ブランド力があるジムに無理やり通おうとしていませんか？

「遠いけど、設備もそろってそうだしなぁ」

「みんなそこに通っているしなぁ」

と、自分を無理やり説得していませんか？

ジムのブランド力ではなく、「近さ」「通いやすさ」

を優先してください。

どこもジムとして経営していますので、ある程度の器具はあります。

後で、簡単に変えられます。

まずは行く！行くことに慣れる

前述した内容と被りますが、まずは行くことに慣れてください。

私は、通っているうちに

「もっと重量をあげたい！」

「フリーウエイトにも挑戦したい！」

と思うようになり、それがジムに通うモチベーションとなっています。

自分なりのジムに対する価値を探してみてください。

必ずそれがモチベーションに繋がります。

少しくらい休む日があってもいい

初めは週2～を目安に、

週に何回行くかの目安はぜひ決めてください。

◎しかし、

時には行かない週があっても落ち込まないでください。

「行かない日があった→やっぱり今回も3日坊主だった→続けても無駄だ」

の負のスパイラルに陥り、必ず行かなくなります。

生きている以上、急に予定が入ってしまうことはよくあります。

行かないことが、負のモチベーションになり、通わなくなる人はたくさんいます。

「その週に行かなかったら、次の週必ず行く！」と自分と約束してください。

回数は増やさなくてOKです。

ハードルが上がることは一切やらないでください。

このブログをここまで見てくれてありがとうございます。

失礼を承知で書きます。ここまで見てくれたという事は、

色々なことを理由に、今まで継続できなかった甘ちゃんが多いと思います。

そんな人に、自分で

「先週１回も行かなかったから、今週は倍行く！」

とハードルを上げては、必ず行くのが嫌になります。

◎行かない日があった週の翌週は、

1回行くことを目標にしてください。1回行ったら素晴らしいです。

モチベーションが低くなっている中、

自分に打ち勝ち行ったのですから。自分に勝つことが出来る人は、本当に強い人です。

皆が出来ることではありません。

自分を褒め称えてください。あなたを褒めることが出来るのはあなたしかいません。

まとめ

私も、1回行ってはいかなくなり、また1回行っては行かなくなりを

半年以上繰り返しました。

理由は、今回書いたこと全てです。

そこから「とりあえず行こう！」と思い、

メニューも何も気にせず、行っただけで自分は筋肉がついたと

積極的に自意識過剰になりました。

そこからジムに通うことが楽しくなりました。

行かない日があっても、行く日を増やすことで

長い目で見ると、全く3日坊主ではありません。

自分を褒めて、まずは何も気にせず通い続けてみてください。